早晨喝南瓜小米粥坚持一个月（长期喝南瓜小米粥的好处和坏处）
早晨的时候要吃一些营养价值比较高的食物，而且中午的时候我们要吃饱，晚上的时候要吃少。这个是非常重要的一个事情，特别是在早晨的时候，我们就可以搭配一些小米粥，然后再搭配两个鸡蛋，如果是感觉吃不饱，到时候我们就可以再搭配两个小笼包。一天之计在于晨嘛，就是早晨的时候一定要吃的，营养价值比较高一点。早餐小米南瓜粥配煮鸡蛋营养怎么样这个还是比较不错的，因为它里面的现在蛋白质的含量是非常多的，而且维生素c的含量是非常多的。若是感觉不够，吃的时候，我们其实可以搭配一杯牛奶。
小米南瓜粥：
1.功效：南瓜小米粥主要具有补脾胃，补肾，安心养神，滋阴养颜的功效。南瓜小米粥最重要的一点就是对胃肠有很大的好处，南瓜中含有丰富的果胶和维生素，可以很好的对付体内细菌和有害物质，特别是铅、汞等重金属，因此小米南瓜粥可以保护胃黏膜，促进溃疡愈合，加强胃肠蠕动，有助于消化。
2.步骤：首先把小米和大米一起洗净，入锅掺水。然后南瓜削皮洗净切成薄片，放进锅里一起熬，把南瓜熬烂。接下来南瓜要熟的时候放冰糖，再用舀子搅拌均匀即可。
3.熬粥技巧： 1)在熬粥之前先提前浸泡小米，不仅可以节省煮粥的时间，还可以使粥口感更细腻、粘稠。 2)煮粥时水最好一次到位，避免中间往里加水，如果一定要加，也要加开水。 3)煮粥的过程中尽量不要频繁搅动，直到煮至小米开花，南瓜煮化时，可以用勺子稍稍搅动，这个时候南瓜很轻松的就散碎了。 4)如果南瓜切成小片或者是做成泥则不需要与小米同时下锅，可以晚些下锅，如果是块状最好和小米一起下锅熬煮，这样才能保证其熟透。 5)南瓜本身有甜味，因此熬小米南瓜粥也可以不用放糖，当然如果你喜欢偏甜的也可以放一些糖，最好是加冰糖。
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